నిధుల సేకరణ 15 సెప్టెంబర్ 2024 – 1 అక్టోబర్ 2024
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1
맨즈헬스 빅북
싸이프레스
아담 캠벨 저/이신언
,
김승환 역
운동
응용동작
동작을
운동을
올린다
팔을
덤벨을
다리를
상태에서
시작자세로
반복한다
무릎을
돌아간다
자세를
최대한
덤벨
반복
프로그램
오른쪽
왼쪽
취한다
멈춘
실시한다
곧게
발을
바벨을
어깨
팔꿈치를
내린다
바꾸어
바벨
벤치
요령으로
스위스볼
dumbbell
천천히
잡는다
횟수를
가슴
몸통을
각
스쿼트
옆으로
몸
중량을
레그
근육을
이때
그립으로
코어
సంవత్సరం:
2015
భాష:
korean
ఫైల్:
EPUB, 89.54 MB
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0
/
5.0
korean, 2015
2
맨즈헬스 빅북
싸이프레스
아담 캠벨 저/이신언
,
김승환 역
운동
응용동작
동작을
운동을
올린다
팔을
덤벨을
다리를
상태에서
시작자세로
반복한다
무릎을
돌아간다
자세를
최대한
덤벨
반복
프로그램
오른쪽
왼쪽
취한다
멈춘
실시한다
곧게
발을
바벨을
어깨
팔꿈치를
내린다
바꾸어
바벨
벤치
요령으로
스위스볼
dumbbell
천천히
잡는다
횟수를
가슴
몸통을
각
스쿼트
옆으로
몸
중량을
레그
근육을
이때
그립으로
코어
సంవత్సరం:
2015
భాష:
korean
ఫైల్:
EPUB, 103.68 MB
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0
korean, 2015
3
우먼즈헬스 빅북 : 핵심판
싸이프레스
아담 캠벨 저/김승환 역
응용동작
동작을
운동
덤벨을
팔을
올린다
반복한다
다리를
운동을
자세로
시작
덤벨
상태에서
프로그램
무릎을
자세를
돌아간다
발을
어깨
최대한
dumbbell
오른쪽
곧게
멈춘
실시한다
취한다
왼쪽
팔꿈치를
레그
내린다
바벨을
요령으로
몸
바꾸어
스쿼트
몸통을
반복
스위스볼
가슴
레이즈
양쪽
코어
각
천천히
싱글
옆으로
그립으로
벤치
푸시업
잡는다
సంవత్సరం:
2017
భాష:
korean
ఫైల్:
EPUB, 85.12 MB
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korean, 2017
4
남자몸을 만드는 절대 10분
정주호
10분
절대
check
indd
운동
다리
가슴
20회
준비
part1
근육을
다리를
복부
상체를
곧게
팔
어깨
동작을
자세
팔을
효과
운동을
무릎을
반복한다
근육의
한쪽
step
앞
운동으로
1번부터
팔꿈치를
자세로
바닥에
최대한
양발을
구부려
총
않도록
반복
휴식
반대쪽
몸짱
동작
part2
프로그램
100g
근육
시행한다
돌아와
벌리고
సంవత్సరం:
2013
భాష:
korean
ఫైల్:
PDF, 34.80 MB
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0
korean, 2013
5
양치승의 지옥 트레이닝
비타북스
양치승
운동
indd
양치승본문
오후
덤벨
파트2
가슴
동작을
어깨
바벨
운동을
근육을
프로그램
앞
천천히
근육의
양관장의
레슨포인트
동작
반복한다
동작으로
만들
1번
바벨을
벤치
2번
레이즈
프레스
바닥에
크런치
컬
하체
덤벨을
복부
돌아온다
내려
오버
팔
리버스
벤트
근육
무릎을
응용
않도록
좋다
팔꿈치를
상체를
스쿼트
살짝
가슴을
సంవత్సరం:
2019
భాష:
korean
ఫైల్:
PDF, 30.00 MB
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5.0
korean, 2019
6
나는 당신이 오직 코로 숨쉬기 바란다 2 코골이·수면무호흡증
이우정
숨을
코를
코
코골이
잠을
치료를
코로
코골이가
수면무호흡증이
입으로
비강과
코가
코골이와
숨이
수술을
증상이
밤에
붙이고
자는
코로만
자고
치료가
코골이는
쉬는
쉴
밤새도록
머리가
입이
테이프를
코의
목구멍이
숨
목젖이
벌리고
치료
심한
코골이를
부비동
아침에
공기가
부비동의
입술에
코막힘이
수술
기능을
벌어지지
수면
않도록
입술이
혈압
సంవత్సరం:
2020
భాష:
korean
ఫైల్:
EPUB, 34.22 MB
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5.0
korean, 2020
7
주원홈트맥시멈
싸이프레스
김주원
양
1회야
스쿼트
상체를
무릎을
여기까지가
바닥에
벌리고
양발은
양발을
쭉
너비로
이때
올려
양손은
어깨
서서
엎드려뻗쳐
천천히
점프해서
왼쪽
7회
동작을
런지
실시한
플랭크
자세로
골반
복부에
바닥을
오른쪽
끌어
대고
누운
당겨
살짝
어깨와
주면서
내려놔
과정이
반대쪽도
뻗어
엉덩이를
자세에서
1w1
1w2
2w1
2w2
3w1
3w2
సంవత్సరం:
2017
భాష:
korean
ఫైల్:
EPUB, 35.48 MB
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0
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0
korean, 2017
8
고독천년 무삭제본 3권
프로무림
와룡강
이검한은
이검한의
냉약빙의
냉약빙은
고숙향의
몸
이검한이
여인의
고숙향은
몸에
이검한을
이모
나이
혁련청하의
혁련청하는
하악
사타구니
든
손으로
사내의
살이
여인은
유운학은
헌데
뜨거운
사모의
음성으로
비록
명의
흐흐흐
금철성은
아랫도리를
이어
입에서
제발
여보
쩍
고독마야의
그자는
냉약빙이
젊은
표정을
몸이
표정으로
내심
벌리고
가랑이를
그자의
아닌가
연신
సంవత్సరం:
2013
భాష:
korean
ఫైల్:
EPUB, 1.30 MB
మీ ట్యాగ్లు:
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/
0
korean, 2013
9
고독천년 무삭제본 3권
프로무림
와룡강
이검한은
이검한의
냉약빙의
냉약빙은
고숙향의
몸
이검한이
여인의
고숙향은
몸에
이검한을
이모
나이
혁련청하의
혁련청하는
하악
사타구니
든
손으로
사내의
살이
여인은
유운학은
헌데
뜨거운
사모의
음성으로
비록
명의
흐흐흐
금철성은
아랫도리를
이어
입에서
제발
여보
쩍
고독마야의
그자는
냉약빙이
젊은
표정을
몸이
표정으로
내심
벌리고
가랑이를
그자의
아닌가
연신
సంవత్సరం:
2013
భాష:
korean
ఫైల్:
EPUB, 1.30 MB
మీ ట్యాగ్లు:
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0
korean, 2013
10
고독천년 무삭제본 7권
프로무림
와룡강
이검한은
이검한의
몸
사내의
서옥경의
명의
여인의
유마운학은
서옥경은
몸에
이검한이
고숙향의
하후진진은
사타구니
지닌
사내는
이검한을
정주댁은
독모
독모의
시어머니의
든
살이
수운도고의
뜨거운
나이
너무도
비록
아랫도리를
마침내
제발
날수낭낭의
그같은
벌리고
사내가
헌데
그리하여
거령신마후의
모옥당은
육체를
혁련청하는
가랑이를
그자는
속으로
이검한
이검한과
이검한에게
비명을
외간
음성으로
సంవత్సరం:
2013
భాష:
korean
ఫైల్:
EPUB, 1.29 MB
మీ ట్యాగ్లు:
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0
korean, 2013
11
고독천년 무삭제본 7권
프로무림
와룡강
이검한은
이검한의
몸
사내의
서옥경의
명의
여인의
유마운학은
서옥경은
몸에
이검한이
고숙향의
하후진진은
사타구니
지닌
사내는
이검한을
정주댁은
독모
독모의
시어머니의
든
살이
수운도고의
뜨거운
나이
너무도
비록
아랫도리를
마침내
제발
날수낭낭의
그같은
벌리고
사내가
헌데
그리하여
거령신마후의
모옥당은
육체를
혁련청하는
가랑이를
그자는
속으로
이검한
이검한과
이검한에게
비명을
외간
음성으로
సంవత్సరం:
2013
భాష:
korean
ఫైల్:
EPUB, 1.29 MB
మీ ట్యాగ్లు:
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/
0
korean, 2013
12
근육이 연금보다 강하다
비타북스
김헌경
근육이연금보다강하다
오전
indd
운동
근력
강화
운동을
본문3
보행
건강
무릎을
실시한다
예방
낙상
다리를
무릎
본문1
요실금
본문2
개선
총
기능
단련한다
사용하여
양발을
도쿄
근육
다리
허약
가볍게
근육이
천천히
나이가
벌리고
일본
준비
10년
근감소증
3초간
바닥에
펴고
10회
내린다
운동이
4회
운동은
힘이
발끝을
상체를
의자
సంవత్సరం:
2019
భాష:
korean
ఫైల్:
PDF, 7.57 MB
మీ ట్యాగ్లు:
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5.0
korean, 2019
13
2주에 한 사이즈 줄이기
비타북스
이현아
근육다이어트
indd
오후
운동
운동을
근육
다리를
211p
어깨
근육을
효과
125p
무릎을
다리
workout
10회
반복한다
상체를
엉덩이
올린다
1번
시작
자세로
사이즈
실시한다
상체
2주
61p
248p
덤벨을
오른쪽
하루
유산소
가슴
근육이
몸매를
옆으로
위로
쭉
천천히
벌리고
팔
프로그램
살이
팔을
허벅지
좌우
돌아온다
번갈아
엉덩이를
సంవత్సరం:
2015
భాష:
korean
ఫైల్:
PDF, 70.51 MB
మీ ట్యాగ్లు:
5.0
/
5.0
korean, 2015
14
닥치고 데스런 DeSLun 스트레칭
더디퍼런스
장임태
,
조성준
최소
stretching
deslun
스트레칭
바닥에
버티기
다리를
20초
곧게
다리
오른쪽
왼쪽
방법으로
뻗어
허리를
최대한
스트레칭을
양발을
몸
상태에서
어깨너비로
벌리고
서서
잡는다
옆으로
torso
무릎을
운동을
이때
허리
늘리기
팔을
무릎
않도록
뻗고
어깨
향하게
허벅지
손목을
바닥을
운동
대고
반대편
양손을
자세를
조금씩
목
엉덩이
위로
하여
సంవత్సరం:
2018
భాష:
korean
ఫైల్:
PDF, 13.73 MB
మీ ట్యాగ్లు:
5.0
/
0
korean, 2018
15
운동 병아리들을 위한 다이어트 꿀팁! 주원홈트
싸이프레스
김주원
다이어트
운동
먹고
총
천천히
1회
2세트
30초간
휴식하고
쭉
10회
운동을
진행한
양
서서
스쿼트
3세트
15회
몸이
좋아
상체를
여기까지가
다리를
다리
먹는
무릎을
이때
올리기
살이
최대한
벌리고
양발은
하루
열심히
1세트
같아
올려
운동은
옆으로
먹을
바닥에
편
동작을
땐
마
꾸준히
살짝
오른쪽
20회
다이어트를
సంవత్సరం:
2016
భాష:
korean
ఫైల్:
EPUB, 28.10 MB
మీ ట్యాగ్లు:
0
/
0
korean, 2016
16
하체를 부탁해
싸이프레스
김민선
,
박진향
실시한다
무릎을
반대쪽도
바닥에
양
이때
다리를
벌리고
양손은
자세로
선다
양발은
동작을
너비로
구부려
바른
대고
오른쪽
골반
운동
어깨
동작
바닥을
뻗는다
운동을
자연스럽게
런지
몸의
양팔은
가볍게
위로
천천히
상체를
양발을
엉덩이
왼쪽
무릎
무릎은
살짝
수직으로
스쿼트
왼발을
종아리
좌우로
가슴
근육을
발바닥
하체
허리
허벅지
సంవత్సరం:
2015
భాష:
korean
ఫైల్:
EPUB, 39.32 MB
మీ ట్యాగ్లు:
0
/
5.0
korean, 2015
17
하루 4분 타바타 트레이닝
북로그컴퍼니
한길
타바타
운동
20초간
10초
다리를
운동을
자세로
전력을
다해
휴식
20초
실시
상체
무릎을
무릎
최대한
상체를
왼쪽
4분
스트레칭
전신
오른쪽
빠르게
1세트
반복한다
부위
횟수
벌리고
않게
운동이다
다리
동작
동작을
바닥에
않도록
쭉
효과를
주의한다
팔을
곧게
마무리
옆으로
가슴
어깨너비로
자세에서
팔굽혀펴기
팔꿈치
프로그램
허벅지
근육을
సంవత్సరం:
2017
భాష:
korean
ఫైల్:
EPUB, 31.70 MB
మీ ట్యాగ్లు:
0
/
5.0
korean, 2017
18
고독천년 무삭제본 8권
프로무림
와룡강
이검한은
이검한의
몸
거령신마후의
이검한이
백색마녀는
군여옥의
백색마녀의
말았다
명의
사타구니
헌데
이검한을
몸에
백살마파는
지었다
군옥의
표정으로
거령신마후는
군옥은
설옥상은
군여옥은
내심
여인의
자는
폭풍군도의
가락을
가랑이를
무서운
속으로
비록
입에서
급히
뜨거운
실로
아닌가
이어
이윽고
지닌
표정을
백리예향의
말인가
몸이
빙혈마는
자신도
손으로
이내
그와
벌리고
음성으로
సంవత్సరం:
2013
భాష:
korean
ఫైల్:
EPUB, 1.30 MB
మీ ట్యాగ్లు:
0
/
0
korean, 2013
19
운동의 뇌과학
현대지성
제니퍼 헤이스
운동을
운동
journal
운동이
뇌의
수면
운동은
뇌는
스트레스
뇌
뇌가
이때
천천히
다리를
운동에
meta
하루
activity
effects
잠을
반복한다
뇌를
당신의
신체
운동의
동작을
스트레스를
젖산
analysis
도
연구
있
효과가
뇌에
받는
철인3종
anxiety
건강을
운동하는
cognitive
기
바닥에
벌리고
연구를
depression
disorder
psychology
stress
systematic
걷기
సంవత్సరం:
2023
భాష:
korean
ఫైల్:
PDF, 11.59 MB
మీ ట్యాగ్లు:
0
/
5.0
korean, 2023
20
운동의 뇌과학
현대지성
제니퍼 헤이스 지음┃이영래 옮김
운동을
운동
journal
운동이
뇌의
수면
운동은
스트레스
뇌는
뇌가
천천히
반복한다
운동에
뇌
effects
신체
운동의
activity
meta
하루
잠을
뇌를
당신의
analysis
동작을
anxiety
psychology
스트레스를
젖산
효과가
운동하는
depression
이때
철인3종
stress
systematic
가능성이
건강을
연구
연구를
cognitive
뇌에
받는
벌리고
연구에
5분간
brain
disorder
당신을
몸이
సంవత్సరం:
2023
భాష:
korean
ఫైల్:
EPUB, 27.80 MB
మీ ట్యాగ్లు:
0
/
5.0
korean, 2023
21
변신남 프로젝트
싸이프레스
이종건
,
이신언
덤벨을
천천히
다이어트
운동을
시작자세로
돌아간다
올린다
멈춘
다이어트를
지점에서
상체를
먹는
상태에서
팔꿈치를
살이
잡고
운동
다이어트에
음식을
운동이다
최고
변신
바를
내린다
자세를
바닥에
다리를
바벨을
먹을
그립으로
먹었다
유지하면서
않도록
이용해서
최대한
가슴
먹고
좋아하는
양손에
덤벨
무릎을
고정시킨다
이때
좋다
단단히
웨이트
잡는다
열심히
절대
곧게
సంవత్సరం:
2012
భాష:
korean
ఫైల్:
EPUB, 26.66 MB
మీ ట్యాగ్లు:
0
/
5.0
korean, 2012
22
내 몸과의 전쟁
책들의정원
피지컬갤러리
무릎
검사
반복한다
무릎을
한쪽
다리
자세를
3세트
자세에서
않도록
허리를
10회씩
굽은
내리기
방향으로
돌아온다
다리를
골반
방법
근육
의한
펴고
실행한다
의자에
펴기
들어올렸다
살짝
등이
이때
자세로
팔을
4회
평가
근육이
벌리고
휜
허리와
누운
뻗기
양쪽
목적
무릎이
상체를
어깨
고관절을
상체
앉은
위로
서서
약간
సంవత్సరం:
2020
భాష:
korean
ఫైల్:
EPUB, 44.02 MB
మీ ట్యాగ్లు:
5.0
/
5.0
korean, 2020
23
힘콩의 푸쉬업 & 스쿼트 100
비타북스
유석종
,
김성현
푸쉬업
오후
indd
남자몸만들기
스쿼트
운동
기본
상체
파트1
숨을
하체
대고
파트2
스트레칭
힘콩
무릎
어깨
바닥에
까지
바닥을
박스
가능
가능할
무릎을
몸
푸쉬업을
가슴
수행이
들이마시면서
부위
상체를
10분에
5set
가능하면
앞
휴식
스쿼트를
운동을
근육을
실시한다
양발은
내쉬면서
팔꿈치를
자세로
실시하세요
운동이다
정적
넓게
동적
100개
సంవత్సరం:
2016
భాష:
korean
ఫైల్:
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korean, 2016
24
마흔부터 시작하는 백세 운동
나영무
indd
마흔백세운동
본문
오후
실시한다
운동을
통증이
근육을
파트4
파트3
어깨
운동
10회
몸의
근육이
좌우
백세운동
운동은
몸이
무릎
통증을
파트2
다리를
코어
허벅지
근육
다리
나이가
오전
무릎을
파트1
하루
엉덩이
팔을
허리를
골반
근육과
15회
효과부위
발목
위로
체력이
나영무
주변
허리
벌리고
숨을
유지한다
건강
걷기
సంవత్సరం:
2017
భాష:
korean
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5.0
korean, 2017
25
고독천년 무삭제본 5권
프로무림
와룡강
이검한은
이검한의
독모의
독모는
이검한이
뇌화룡은
이검한을
표정으로
서옥경의
몸
뜨거운
헌데
뇌화룡의
몸에
서옥경은
해옥정의
사내의
이어
입에서
제발
유마운학은
음성으로
명의
비록
흐윽
그자는
그자의
지닌
해옥정은
내심
여보
장모의
말았다
실로
터져나왔다
하악
그러자
당숙하의
붉은
사타구니
손으로
지었다
흑묘묘는
아닌가
벽력당의
아래
그만
무서운
벽력화의
쩍
సంవత్సరం:
2013
భాష:
korean
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korean, 2013
26
고독천년 무삭제본 5권
프로무림
와룡강
이검한은
이검한의
독모의
독모는
이검한이
뇌화룡은
이검한을
표정으로
서옥경의
몸
뜨거운
헌데
뇌화룡의
몸에
서옥경은
해옥정의
사내의
이어
입에서
제발
유마운학은
음성으로
명의
비록
흐윽
그자는
그자의
지닌
해옥정은
내심
여보
장모의
말았다
실로
터져나왔다
하악
그러자
당숙하의
붉은
사타구니
손으로
지었다
흑묘묘는
아닌가
벽력당의
아래
그만
무서운
벽력화의
쩍
సంవత్సరం:
2013
భాష:
korean
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EPUB, 1.29 MB
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0
korean, 2013
27
고독천년 무삭제본 4권
프로무림
와룡강
이검한은
이검한의
음월방의
음월방은
구양수는
염마서시의
유운학은
구양수의
염마서시는
흐흐흐
늙은
유운학의
그자는
이검한이
헌데
그자의
몸
여인의
매춘부의
표정으로
이검한을
음월방을
사타구니
음성으로
이어
명의
독모의
비록
제발
뜨거운
이모의
독모는
말았다
흐윽
떨었다
음부를
입에서
그만
손으로
천잔독마는
유운학이
지닌
아랫도리를
어머니
연신
내심
붉은
아흑
구유마부의
몸에
సంవత్సరం:
2013
భాష:
korean
ఫైల్:
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0
korean, 2013
28
상체를 부탁해
싸이프레스
김민선
,
박진향
양
바닥에
실시한다
무릎을
반대쪽도
동작을
양손은
상체를
어깨
골반
너비로
바닥을
이때
대고
양발은
뻗는다
엎드려
다리를
천천히
운동
올린다
운동을
자연스럽게
벌리고
양발을
위로
몸의
무릎은
상체
바른
자세로
선다
호흡을
동작
최대한
양손과
가볍게
내린다
벌린다
터치
팔꿈치를
가슴
엉덩이를
엎드린다
올려
좌우로
아래로
어깨를
왼발을
내쉬며
సంవత్సరం:
2015
భాష:
korean
ఫైల్:
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5.0
korean, 2015
29
명문대로 가는 인성·진로코칭
푸른영토
최원호
턱관절
턱
치료
장애가
이상이
근육
장애
장애의
치료를
턱이
턱관절에
턱을
관절
근육이
장애를
장애는
아픈
증상이
근육을
입이
통증이
통증을
턱에
어깨
턱관절의
가끔
근육과
병원을
치과
턱관절이
근육의
스트레스
원인이
쉽다
턱관절과
턱관절은
만일
한쪽
목
이들
자세
자세를
디스크가
머리
스트레스를
음식을
통증
평소
균형이
입
సంవత్సరం:
2014
భాష:
korean
ఫైల్:
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0
korean, 2014
30
턱관절 장애: 건강의 적신호
느낌이있는책
자생한방병원 척추디스크센터
턱관절
턱
치료
장애가
이상이
근육
장애
장애의
치료를
턱이
턱관절에
턱을
관절
근육이
장애를
장애는
아픈
증상이
근육을
입이
통증이
통증을
턱에
어깨
턱관절의
가끔
근육과
병원을
치과
턱관절이
근육의
스트레스
원인이
쉽다
턱관절과
턱관절은
만일
한쪽
목
이들
자세
자세를
디스크가
머리
스트레스를
음식을
통증
평소
균형이
입
సంవత్సరం:
2014
భాష:
korean
ఫైల్:
EPUB, 7.38 MB
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4.5
korean, 2014
31
비 오는 날 1권
BLYNUE 블리뉴
교양도서
일영은
승헌은
일영이
일영의
승헌이
승헌의
일영을
일영아
그러자
자지를
허리를
보지를
위로
자지가
손가락을
엉덩이를
승헌을
보지
입술을
주었다
시발
너
숨을
내벽을
손이
얼굴로
밀어
입
저를
다리를
빨아
야
올렸다
댔다
젖은
냈다
사이를
바짝
손목을
아래로
아아
으응
응
좆
혀를
다리
반쯤
손가락
손으로
잡고
భాష:
korean
ఫైల్:
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/
5.0
korean
32
남자의 어깨를 완성하는 절대 10분
비타북스
정주호
운동
어깨
팔을
운동을
곧게
근육을
1로
다리를
팔꿈치를
돌아와
상체를
어깨를
동작을
20회
3세트
최대한
머리
올린다
이때
무릎을
바닥에
벌리고
실시한다
가슴
실시
넓게
넓은
반복한다
위로
내린다
유산소
천천히
살짝
양팔을
운동이다
팔
팔과
오른쪽
동작이다
어깨너비로
근육의
상체
좋다
주
10회
구부려
근육
높이
느낌으로
만들
సంవత్సరం:
2015
భాష:
korean
ఫైల్:
EPUB, 23.31 MB
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0
korean, 2015
33
닥치고 데스런 어깨 리부트
더디퍼런스
팀데스런
운동
어깨
팔을
3세트
운동을
2분
효과
15회
1분
주의사항
팁
재활
준다
10회
않도록
평가
휴식
움직임
통증이
데스런
근육
30초
근육의
회복
힘이
잡고
밴드를
어깨가
동작을
어깨를
근육이
확인한다
옆으로
공을
올린다
위로
상태에서
움직임을
견갑골
어깨의
흉추
손은
양팔
중심을
기능
시선은
밴드
수평
스트레칭
팔꿈치를
సంవత్సరం:
2020
భాష:
korean
ఫైల్:
PDF, 96.60 MB
మీ ట్యాగ్లు:
5.0
/
5.0
korean, 2020
34
턱관절장애 건강의 적신호
느낌이 있는 책
자생한방병원 척추디스크센터
턱관절
턱
치료
장애가
이상이
근육
장애
장애의
치료를
턱이
턱관절에
턱을
관절
근육이
장애를
장애는
아픈
증상이
근육을
입이
통증이
통증을
턱에
어깨
턱관절의
가끔
근육과
병원을
치과
턱관절이
근육의
스트레스
원인이
쉽다
턱관절과
턱관절은
만일
한쪽
목
이들
자세
자세를
디스크가
머리
스트레스를
음식을
통증
평소
균형이
입
సంవత్సరం:
2008
భాష:
korean
ఫైల్:
EPUB, 7.38 MB
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5.0
korean, 2008
35
근육과 골격의 촉진술의 기본 (그림으로 이해하는 인체 이야기)
성안당
후지나와 오사무 (감수)
수축을
근육의
촉진한다
근육
촉진
작용
이는곳
닿는곳
촉진할
지배신경
순서와
포인트
압력을
관찰한다
가쪽
어깨뼈
확인한다
손가락을
가하면
뼈
융기를
깊은
가볍게
가시돌기
관찰할
상태에서
안쪽
확인할
굽히고
으로
굽힌다
위팔뼈
힘줄의
몸통
부위
부위의
엉덩관절을
근육으로
가로돌기
손가락으로
힘줄
둘째
아래
일어나
팔이음뼈·위팔
골반·다리
부분
만져진다
뻗어
아래팔
సంవత్సరం:
2021
భాష:
korean
ఫైల్:
PDF, 48.58 MB
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/
5.0
korean, 2021
36
통증 제로 홈트
김수연
않도록
방법
근육을
이때
효과
반복한다
다리
준다
운동
다리를
한쪽
허리
운동을
어깨
통증이
무릎
10초씩
운동이다
통증
무릎을
상체를
통증을
근육이
골반
몸
상태에서
팔을
허리가
10회
허벅지
몸의
옆으로
골반이
엉덩이
근육
위로
주의한다
무릎이
휜
턱관절
20회
복부
주어
치료를
양쪽
doctor
대
번갈아가며
엉덩이를
바닥을
సంవత్సరం:
2017
భాష:
korean
ఫైల్:
EPUB, 17.52 MB
మీ ట్యాగ్లు:
5.0
/
0
korean, 2017
37
남자들이 훔쳐보는 다리 라인 만들기
넥서스
노현호
숨을
다리를
▶
부위
효과
코로
입으로
들이마셨다
진행한다
방법으로
반대편도
상체를
바닥에
무릎을
왼쪽
자세를
반복한다
오른쪽
누워서
늘이기
다리
스트레칭
어깨
허벅지
팔을
내쉬면서
너비로
다이내믹
벌리고
10회
무릎
서서
상체
양손을
호흡을
당겨
유지한다
뻗어
내뱉으며
동작을
선다
숙여
올린다
걸음
동작이다
뻗고
뻗는다
숙인다
스트레칭을
엉덩이·허벅지
సంవత్సరం:
2012
భాష:
korean
ఫైల్:
EPUB, 13.35 MB
మీ ట్యాగ్లు:
0
/
5.0
korean, 2012
38
하체부터 빼셔야겠습니다(퍼스널 트레이너와 1:1 맞춤 다이어트)
최성우
운동
부위
다리를
자세로
허벅지
하체
앞
동작을
무릎을
선다
빠르게
실시한다
운동을
바닥에
1세트
3세트
돌아온다
총
다리
왼쪽
펴고
보통
느리게
보조
속도
엉덩이
오른쪽
주요
올린다
유산소
바르게
서서
스트레칭
앉는다
자세를
엉덩이를
상체를
어깨
근육을
다이어트
10회
근육이
동적
몸
반복하는
효과를
20회
곧게
발
않게
సంవత్సరం:
2013
భాష:
korean
ఫైల్:
PDF, 7.67 MB
మీ ట్యాగ్లు:
0
/
5.0
korean, 2013
39
이 운동만 하면 살이 안 쪄요
추민수
오후
본문.indb
운동
운동을
바른
운동횟수
3세트
20회씩
자세
자세로
골반
무릎을
좋다
가슴을
다리를
물어보세요
추언니에게
펠트니스
스트레칭
골반을
참고
중간
휴식
어깨
숨을
위로
자세를
72쪽
근육을
운동은
좌우
허벅지
효과를
다리
아래로
한쪽
운동이다
먹고
수시로
올린다
들이마시며
팔
실시한다
가슴
건강한
만들
먹자
이때
채소를
30초
సంవత్సరం:
2020
భాష:
korean
ఫైల్:
PDF, 41.49 MB
మీ ట్యాగ్లు:
0
/
5.0
korean, 2020
40
쓸모 있는 몸을 만드는 다리 찢기 스트레칭
북스고
김성종
,
백민지
스트레칭
오후
본문.indb
운동
숨을
허벅지
스트레칭을
내쉰다
다리찢기
골반
check
부위
폼롤러를
횟수
상체를
좌우
골반을
다리를
동작을
무릎을
길게
다리찢기를
근육을
않도록
바닥에
사이드
가슴
몸이
안쪽
옆으로
어깨
골반의
바닥을
고관절
근육이
최대한
근막이완
몸
몸의
step
늘이는
무릎
엉덩이
다리
뻗어
천천히
움직임을
골반과
근육의
오른다리는
సంవత్సరం:
2020
భాష:
korean
ఫైల్:
PDF, 50.20 MB
మీ ట్యాగ్లు:
0
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5.0
korean, 2020
41
궁극의 스트레칭 - 1일 3분 스트레칭으로 전신의 관절을 바로잡는다
나카무라 가쿠코 저/최서희 역
궁극의스트레칭
오전
indd
어깨
관절
무릎
스트레칭
고관절
관절의
통증이
ultimate
관절을
척추
자세를
허리
stretching
관절은
허벅지
다리를
쉽다
3대
근육이
쭉
지탱하는
관절이
무릎을
다리
견갑골
몸
스트레칭을
움직임을
자세
몸의
골반
숨을
쉬운
좌우
팔을
통증을
움직임이
위로
위치를
무릎이
부담이
골반의
발
발가락
연결
몸이
부드럽게
సంవత్సరం:
2017
భాష:
korean
ఫైల్:
PDF, 21.08 MB
మీ ట్యాగ్లు:
0
/
5.0
korean, 2017
42
남자의 힙을 완성하는 절대 10분
비타북스
정주호
다리를
엉덩이
운동
무릎을
운동을
곧게
근육을
오른쪽
1로
돌아와
20회
실시한다
천천히
최대한
3세트
펴고
허벅지
엉덩이를
왼쪽
동작을
바닥에
상체를
허리를
살짝
이때
하체
실시
유산소
운동이다
높이
벌리고
자연스럽게
가슴
근육의
올린다
위로
근육
모은다
왼쪽도
강한
바닥을
반대쪽도
좋다
허리
효과를
근력
넓게
다리
무릎이
엉덩이가
సంవత్సరం:
2015
భాష:
korean
ఫైల్:
EPUB, 22.11 MB
మీ ట్యాగ్లు:
0
/
0
korean, 2015
43
50대, 스트레칭을 잘해야 진짜 남자다
김찬오
스트레칭
포인트
늘이기
3회
7초
동작을
운동
좌우
횟수
자세로
확실한
부위
기본이
핵심
효과
숨을
자세를
1회
무릎
스트레칭을
잡고
반복한다
내쉬면서
유지한
깍지
허벅지
돌아간다
어깨
편다
1번
발목
50대를
끼고
돌리기
등과
허리
3회씩
곧게
벌리고
상식
숙이기
왼쪽
15초
무릎을
가슴
3번까지의
목
양발을
천천히
2번
సంవత్సరం:
2016
భాష:
korean
ఫైల్:
PDF, 25.84 MB
మీ ట్యాగ్లు:
0
/
5.0
korean, 2016
44
50대, 허벅지가 강해야 진짜 남자다 - 스쿼트 운동법
김찬오
운동
하체
동작
동작을
숨을
무릎을
스쿼트
휴식
런지
레이즈
유지한다
3회
운동을
15회
데드리프트
양발을
엉덩이를
곧게
연속
15번
1회마다
60초씩
보기
사항
정해진
주의
체크
포인트
핵심
횟수
횟수만큼
1분
lunge
squat
벌리고
허벅지와
다리의
둔다
선다
실시한다
젊음을
체력을
3초
50대를
바벨을
오른쪽
자세로
강철
근육
되찾는
సంవత్సరం:
2016
ఫైల్:
PDF, 31.24 MB
మీ ట్యాగ్లు:
5.0
/
5.0
2016
45
다이어트 마스터
싸이프레스
김지훈
운동을
천천히
호흡을
caution
다리를
근육을
운동효과
다이어트
만들기
다이어트를
스트레칭
골반
내쉬며
동작을
가슴
김지훈
시작자세로
자극을
같아요
돌아간다
운동이다
무릎을
반복한다
상태에서
이때
곧게
실시한다
운동
5세트
몸매
팔을
부위
식단을
몸
평소
다이어트에
몸의
않도록
운동은
펴고
근육의
양
어깨
음식을
허리를
허벅지
30회
운동으로
자세를
좋다
సంవత్సరం:
2013
భాష:
korean
ఫైల్:
EPUB, 14.12 MB
మీ ట్యాగ్లు:
0
/
0
korean, 2013
46
상체 부터 빼셔야 겠습니다
최성우
운동
부위
자세로
어깨
팔을
팔
동작을
상체
운동을
실시한다
자세를
3세트
양팔을
덤벨을
바닥에
상체를
무릎을
빠르게
가슴
유산소
총
팔꿈치를
보통
1세트
근육을
앞
내린다
느리게
보조
선다
속도
올린다
주요
펴고
20회
돌아온다
굽혀
쭉
스트레칭
최대한
바르게
반복하는
곧게
상태에서
양
자세에서
효과를
다이어트
몸
서서
సంవత్సరం:
2013
ఫైల్:
PDF, 8.20 MB
మీ ట్యాగ్లు:
0
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0
2013
47
초간단 셀프 마사지
나비의활주로
송숙현
근육의
다리
근육
근육이
바닥에
다리를
반복
스트레칭
어깨
나무밀대를
마사지
근육을
자세에서
넣는다
운동
골반
근육은
다르다
마사지한다
목
바른
방법
반대쪽
방향으로
상태에서
자세를
3회
높이가
무릎
무릎을
유지한다
균형
몸의
수건을
압력을
좌우
동일
5초
벌리고
양쪽
운동을
오른쪽
왼쪽
한쪽
누운
만든다
엉덩이
최대한
허리
허벅지
సంవత్సరం:
2017
భాష:
korean
ఫైల్:
EPUB, 24.83 MB
మీ ట్యాగ్లు:
0
/
0
korean, 2017
48
초간단 셀프 마사지
송숙현
근육의
다리
근육
근육이
바닥에
다리를
반복
스트레칭
어깨
나무밀대를
마사지
근육을
자세에서
넣는다
운동
골반
근육은
다르다
마사지한다
목
바른
방법
반대쪽
방향으로
상태에서
자세를
3회
높이가
무릎
무릎을
유지한다
균형
몸의
수건을
압력을
좌우
동일
5초
벌리고
양쪽
운동을
오른쪽
왼쪽
한쪽
누운
만든다
엉덩이
최대한
허리
허벅지
భాష:
korean
ఫైల్:
EPUB, 15.16 MB
మీ ట్యాగ్లు:
0
/
0
korean
49
뱃살부터 빼셔야겠습니다(퍼스널 트레이너와 1:1 맞춤 다이어트)
최성우
운동
부위
상체를
무릎을
자세로
바닥에
동작을
복부
다리를
쪽으로
실시한다
빠르게
돌아온다
오른쪽
올린다
운동을
왼쪽
3세트
총
앞
1세트
느리게
대고
보통
내장
보조
속도
주요
유산소
20회
가슴
무릎
옆구리
허리
효과를
상태에서
스트레칭
근육을
양
자세를
반복하는
상체
자세에서
쭉
누워서
일으켜
펴고
내린다
최대한
허리를
సంవత్సరం:
2013
ఫైల్:
PDF, 8.32 MB
మీ ట్యాగ్లు:
0
/
0
2013
50
50부터 시작하는 하루 1분 기적의 스트레칭
(주)카이오페아
사와키 가즈타카
차
스트레칭
체간
다리를
목표
10회
숨을
강화에
좌우
포인트
효과적이다
1세트
레벨
자세를
운동
자세
4주
반복한다
스트레칭을
동작을
않도록
하기
운동을
몸의
바닥에
자세로
근육을
흐읍
근육이
무릎을
바른
상체를
스쾃
어깨
체간근을
호흡은
누워서
다리
돌아간다
허리를
1주
각각
건강
균형
들이마시면서
팔을
해준다
허리
내쉬면서
댄다
సంవత్సరం:
2022
భాష:
korean
ఫైల్:
PDF, 9.40 MB
మీ ట్యాగ్లు:
5.0
/
5.0
korean, 2022
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